Difese immunitarie, mai abbassare la guardia

Le difese immunitarie sono fondamentali per proteggere il nostro organismo da virus e batteri che possono causare infezioni e malattie.

Avere le difese immunitarie basse significa essere esposti più facilmente alle infezioni e alle malattie. Ecco perché è fondamentale non abbassare la guardia.

È importante supportare il proprio sistema immunitario durante tutto l’anno e non solo nel periodo invernale, per garantire al nostro organismo la scorta di micronutrienti utili al nostro sistema immunitario.

Quando le difese si abbassano i virus e i batteri hanno la meglio, è necessario ricorrere ad alcune abitudini per poter rinforzare il sistema immunitario. Ma cosa possiamo fare concretamente per rafforzare le nostre difese?

  • Alimentazione sana, a base di frutta, verdura e cereali integrali, e povera di grassi saturi. Fare un carico di vitamine è come un scudo contro i più comuni malanni.
  • Dormire a sufficienza. Tutti noi dovremmo dormire almeno 8 ore di notte in modo da garantire le forze giuste al nostro organismo e ridurre gli stati infiammatori.
  • Non fumare.
  • Fare esercizio fisico regolarmente può contribuire a mantenersi in salute, e quindi a mantenere il sistema immunitario sano. Rinforza l’organismo in ogni stagione di pari passo con l’alimentazione corretta.
  • Mantenere il peso forma.
  • Tenere sotto controllo la pressione.
  • Moderare l’uso di alcolici.
  • Adottare semplici precauzioni igieniche contro le infezioni, ad esempio lavarsi spesso le mani e cuocere sempre bene la carne.
  • Sottoporsi sempre ai controlli medici consigliati per la propria fascia d’età e per le proprie categorie di rischio.

Avere un buon sistema immunitario è un altro modo per dire di essere in unostato di salute. La buona salute si conquista giorno dopo giorno, solo ed esclusivamente con un corretto stile di vita. Mai abbassare la guardia!

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